Todo corredor, além dos treinos de corrida, deve realizar treinos de fortalecimento muscular a fim de tornar a musculatura forte e flexível levando a uma melhora no desempenho e prevenção de lesões. O fortalecimento muscular pode ser realizado de várias formas, uma delas, muito importante é o Pilates.
As vantagens são muitas:
Fortalecimento do CORE (musculatura profunda do abdome, da coluna lombar e do quadril) estabilizando as passadas.
No Pilates, há a utilização da respiração tridimensional onde há troca gasosa é mais eficiente e cadenciada, facilitando a manutenção do ritmo respiratório do corredor.
Melhora da postura aliviando dores e tensões na coluna lombar, cervical e ombros retardando a fadiga nos treinos longos.
Desenvolve-se o equilíbrio com o fortalecimento da musculatura estabilizadora dos tornozelos, joelhos e quadril, evitando torções e tombos.
A flexibilidade é aumentada proporcionando maior amplitude de ação muscular.
Fortalece mas mantém a musculatura leve, importante para o desempenho do corredor.
Fonte: BuscaSaude
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