SEXO MATINAL É BOM OU MELHOR DORMIR?

Sete da manhã. O despertador tocou e você está enrolando na cama, curtindo aquela preguiça. É quando o seu marido te abraça por trás e você percebe que parte do corpo dele já está de pé. Ele quer sexo. E você? Topa ou prefere dormir mais dez minutinhos? E mais: o que significa a ereção dele ao acordar - tesão por você ou mera vontade de ir ao banheiro?

Bom para a saúde

O sexólogo Helio Felippe cita um estudo da Universidade Queen's de Belfast (Reino Unido), que afirma que sexo pela manhã reforça as defesas imunológicas, melhora a circulação e diminui a pressão: "Além disso, permite queimar calorias, reduz o risco de diabete, fortalece ossos e músculos, e ajuda a aliviar a artrite e dores de cabeça".

Helio afirma que o sexo traz uma grande melhora emocional, desenvolvendo o ânimo e diminuindo a tendência a desenvolver um quadro depressivo. "A atividade sexual matutina aumenta a autoestima, estimula a criatividade, promove o autoconhecimento e revitaliza", garante o sexólogo.

Quanto aos que recusam sexo de manhã, Hélio salienta que há uma grande variedade de "desculpas" para isso. "Talvez sejam tantas quanto as impressões digitais, indo desde a preguiça, passando pela higiene e terminando na própria falta de desejo", enumera, explicando que, pela manhã, as mulheres se acham menos atraentes e muitas vezes tentam evitar o contato com o parceiro por conta disso. "A explicação é científica: elas têm um nível de estrógeno mais baixo de manhã, o que diminui seu metabolismo e, consequentemente, seu apetite sexual", esclarece.

No entanto, algumas mulheres afirmam que, apesar da preguiça ou da distância, se for criado um clima favorável com carícias e preliminares, o sexo acaba rolando e é muito bom. "Por outro lado, a maioria dos homens diz gostar de sexo matinal, recusando apenas se não houver tempo hábil", afirma o sexólogo.

Tesão do xixi

Mas o que significa a ereção matinal? Tesão ou vontade de ir ao banheiro? "Estudos dizem que o homem tem dois picos de produção do hormônio sexual, sendo um matinal e outro noturno. O matinal ocorre das 8h às 10h e o noturno acontece das 20h às 22h. Nesses períodos, em geral, ocorre um aumento na disposição física e no desejo sexual do homem", explica Hélio Felippe.

Muitos homens, porém, têm ereção matinal provocada pela pressão da bexiga cheia sobre os nervos da ereção que passam ao lado da próstata. "Esses fatores, em conjunto, despertam uma sensação de prazer no homem e os levam a preferir ter relações neste horário", finaliza o sexólogo.

Fonte:  Bolsa de Mulher

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PROTEGENDO O IDOSO DO CALOR

Neste verão, o calor está ainda maior, especialmente para turma com mais de 60 anos, ou seja, 21 milhões de brasileiros.  Esta semana, 32 idosos morreram na cidade em apenas dois dias por causa do calor. Eles tinham doenças como diabetes, problemas renais e pressão alta.

 

E como se defender desse calorão? Por que os idosos sofrem mais com as altas temperaturas? Uma das saídas é hidratação, que tem que ser forçada, muitas vezes, nessa fase etária. É que à medida que envelhecemos sentimos menos sede.

Durante o envelhecimento, fisiologicamente, é normal que o estímulo para sede diminua”, explica a médica geriatra Sílvia Pereira. “Não adianta só repor a água. O liquido é importante, mas também perdemos outras substâncias alem de água no suor. E isso é reposto com sucos. O ideal é ingerir uns oito copos de tudo por dia. Pode ser quatro copos de água e quatro de suco, sorvete ou gelatina”.

Nas horas em que o sol está muito forte, o melhor é ficar dentro de casa.

A médica geriatra ensina uma maneira simples de identificar o maior perigo do calor: a desidratação. “Passe o dedo dentro do lábio e observe: se o dedo estiver brilhando, a pessoa está hidratada. Senão, tem que dar mais líquido para essa pessoa”, recomenda.

O calor pode ainda piorar o inchaço nas pernas. Por isso, nada de ficar muito tempo sentado. “A cada hora, levante, dê uma volta e sente de novo. Também pode elevar as pernas para o alto, sem apertar. À noite, antes de dormir, pode deitar e colocar a perna um pouco mais para cima”, explica a médica geriatra.

Saiba mais assistindo a reportagem exibida no Fantástico (rede Globo) dia 14/02/10.

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PREVENINDO O ALZHEIMER

Um grupo de cientistas do King’s College, de Londres, fez uma descoberta que poderá facilitar a prevenção da doença de Alzheimer. Segundo o estudo realizado, daqui a cinco anos, através de uma simples picada no dedo, qualquer pessoa pode ficar a saber se virá a sofrer da doença ou não.

A detecção pode ser feita a partir da presença no sangue de uma proteína chamada Clusterina. A equipa de cientistas analisou as proteínas de 95 pacientes e detectou que a presença daquela proteína está definitivamente ligada aos primeiros sinais de Alzheimer.

“Descobrimos que esta proteína aumentava no sangue até dez anos antes de as pessoas terem sinais de Alzheimer no cérebro”, afirmou Simon Lovesone, responsável pela orientação do estudo. Esta doença atinge cerca de 35 milhões de pessoas no mundo inteiro, sem que, por enquanto, exista algum tipo de cura.

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GASTRITE: SINTOMAS E CAUSAS DA DOENÇA

 

Saiba como prevenir e tratar a gastrite, aquela queimação no estômago que piora com o estresseVire e mexe você sente que seu estômago está pegando fogo? Então é bom ficar alerta: pode ser gastrite. A inflamação da mucosa do estômago é uma doença típica dos nossos tempos. Quanto mais corremos e mais ansiosas ficamos, maior a probabilidade dessa incômoda enfermidade se instalar no nosso organismo.

De acordo com Carlos Mott, professor de gastroenterologia da USP e médico do Hospital Sírio-Libanês, a ansiedade libera adrenalina, que pode provocar aumento em três ou até quatro vezes da produção de ácido clorídrico no estômago (responsável pela digestão dos alimentos). Em grande quantidade, o ácido irrita a mucosa e causa inflamação.

A grande incidência de gastrite ocorre justamente entre os 20 e os 40 anos, fase que costuma ser a mais produtiva da vida e, por consequência, de maior pressão e competitividade. ''O estômago é o principal órgão de choque das nossas emoções'', explica Laércio Lourenço, professor de gastroenterologia cirúrgica da Unifesp.

A ansiedade não é a única causadora do problema. Qualquer substância que favoreça a produção do ácido clorídrico pode detonar a doença. Elas são mais comumente encontradas em medicamentos à base de ácido acetilsalicílico (aspirina) ou de cálcio. Outros incentivos são a ingestão constante de alimentos condimentados (picles, pimenta-do-reino e outros tipos de pimenta), consumo excessivo de álcool, café ou cigarro, ou tempo prolongado de jejum. Há ainda outra vilã, descoberta recentemente: a bactéria Helicobacter pylori, encontrada na água e em alimentos contaminados. Segundo Mott, cerca de 70% da população brasileira está infectada por ela, mas nem todo mundo desenvolve gastrite. ''Depende da capacidade imunológica de cada organismo'', explica.

Uma briga na barriga

Os sintomas mais comuns da doença são dor na região do estômago, enjoo, digestão difícil (sensação de estufamento, de peso) e queimação. Para diagnosticá-la, é essencial procurar um médico. Só ele poderá verificar qual a causa e o tratamento indicado para cada caso. A Helicobacter pylori, por exemplo, é combatida com o uso de antibiótico combinado com substâncias que inibem a produção do ácido clorídrico. É importante também saber qual é o grau da doença (leve, média ou intensa) e se ela é aguda (acontece num momento específico) ou se tornou crônica (para toda a vida).

Carlos Mott afirma que poucos alimentos (salvo os citados acima) são capazes de provocar gastrite, mas alguns deles devem ser evitados quando o estômago estiver inflamado: os cítricos e ácidos (abacaxi, limão, laranja, tomate), os gordurosos (frituras e carnes gordas) e comidas muito temperadas. Além, é claro, do café, álcool e cigarro. O motivo? Tudo isso pode piorar os sintomas. "Se você jogar limão na pele sadia, não vai doer. Mas se ela estiver machucada, o limão vai provocar ardor. A lógica é a mesma para o estômago", explica o gastro, que recomenda uma dieta leve até que o órgão se recupere.

Uma câmera no seu estômago :

O exame mais certeiro para detectar a gastrite é a endoscopia. Uma pequena haste flexível equipada com uma microcâmera é introduzida pela boca e desce até o estômago. Nada de pânico! O exame é indolor, dura em média dez minutos e rola com o paciente sedado. Pode ter certeza de que você não vai nem se lembrar dele. Mas vai dormir muuuito nas horas seguintes

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DOENÇA CELÍACA

É uma intolerância permanente, isto é, por toda a vida, ao glúten. O glúten é uma proteína que está presente nos seguintes alimentos: trigo, aveia, centeio, cevada e malte.

A doença celíaca ocorre em pessoas com tendência genética à doença. Geralmente aparece na infância, nas crianças com idade entre 1 e 3 anos, mas pode surgir em qualquer idade, inclusive nas pessoas adultas.

Quais são os sinais mais comuns da doença? Podem variar de pessoa a pessoa, porém os mais comuns são:

Diarréia crônica (que dura mais do que 30 dias);

Prisão de ventre;

Anemia;
Falta de apetite;

Vômitos;

Emagrecimento;

Atraso no crescimento;

Humor alterado: irritabilidade ou desânimo;

Distensão abdominal (barriga inchada);

Dor abdominal;

Perda de peso ou pouco ganho de peso;

Osteoporose.

Como a doença celíaca é diagnosticada?

Os exames de sangue são muito utilizados na detecção da doença celíaca. Os exames do anticorpo anti-transglutaminase tecidular (AAT) e do anticorpo anti-endomísio (AAE) são altamente precisos e confiáveis, mas insuficientes para um diagnóstico. A doença celíaca deve ser confirmada encontrando-se certas mudanças nos vilos que revestem a parede do intestino delgado. Para ver essas mudanças, uma amostra de tecido do intestino delgado é colhida através de um procedimento chamado endoscopia com biópsia (Um instrumento flexível como uma sonda é inserido através da boca, passa pela garganta e pelo estômago, e chega ao intestino delgado para obter pequenas amostras de tecido).

Qual é o tratamento?

O único tratamento é uma alimentação sem glúten por toda a vida. A pessoa que tem a doença celíaca nunca poderá consumir alimentos que contenham trigo, aveia, centeio, cevada e malte ou os seus derivados (farinha de trigo, pão, farinha de rosca, macarrão, bolachas, biscoitos, bolos e outros). A doença celíaca pode levar à morte se não for tratada.

O que é dermatite herpetiforme?

É uma variante da doença celíaca, onde a pessoa apresenta pequenas feridas ou bolhas na pele que coçam ( são sempre simetricas, aparecendo principalmente nos ombros, nádegas, cotovelos e joelhos). Também exige uma alimentação sem glúten por toda a vida.

Quais são os alimentos permitidos para quem tem a doença celíaca?

• Cereais: arroz, milho.

• Farinhas: mandioca, arroz, milho, fubá, féculas.

• Gorduras: óleos, margarinas.

• Frutas: todas, ao natural e sucos.

• Laticínios: leite, manteiga, queijos e derivados.

• Hortaliças e leguminosas: folhas, cenoura, tomate, vagem, feijão, soja, grão de bico, ervilha, lentilha, cará, inhame, batata, mandioca e outros).
• Carnes e ovos: aves, suínos, bovinos, caprinos, miúdos, peixes, frutos do mar.

Cuidados especiais:

Atenção ao rótulo de produtos industrializados em geral. A lei federal nº 10674 , de 2003, determina que todas as empresas que produzem alimentos precisam INFORMAR obrigatoriamente em seus rótulos se aquele produto “CONTÉM GLÚTEN” ou "NÃO CONTÉM GLÚTEN" .

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A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS

A fibra é proveniente de grãos, legumes, frutas e legumes. Ao contrário de outros nutrientes dos alimentos, como carboidratos, proteínas e gorduras, que seu corpo tritura e absorve. Fibra não é digerida e, portanto, passa em grande parte, absorvida e inalterada através de seu estômago, intestino delgado e em seu colo. E ainda absorve o seu peso em água.

Existem dois tipos de fibra a insolúvel, que incentiva a circulação de material através de seu sistema digestivo e aumenta o volume das fezes. Fontes de fibras insolúveis são encontradas em toda farinha de trigo, farelo de trigo, nozes e muitos vegetais. Já as solúveis dissolvidas em água formam um gel. Podendo ajudar a baixar o colesterol e controlar níveis de açúcar no sangue. Fonte de fibra solúvel pode ser encontrada na aveia, ervilhas, feijões, maçãs, frutas cítricas, cenoura e cevada.

Os especialistas acreditam que, quando incluindo uma grande variedade de fibra na forma de grãos, legumes, frutas e leguminosas na sua dieta, que pode reduzir o risco para a saúde e proporcionar muitos benefícios também. Alguns benefícios conhecidos incluem o nível de colesterol baixo, controla os níveis de açúcar no sangue e na prevenção da constipação. Além disso, a fibra parece ser importante no tratamento de diabetes.

Apesar de sabermos que alimentos com fibras são bons para sua saúde, o consumo excessivo pode causar gases intestinais, inchaço e cólicas abdominais. Aumente o consumo de fibras em sua dieta gradualmente. Isto irá preparar seu sistema digestivo para se adaptar mais facilmente às mudanças que estão ocorrendo.

Fonte: Fernanda Lage, site Bem Estar

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SAIBA O EXERCÍCIO QUE EVITA O RONCO

Reduza a "sinfonia" noturna fazendo os movimentos certos com a língua três minutos por dia.

Como fazer os movimentos

1. Escove a língua

Passe a escova de dentes nas laterais da língua, sempre com movimentos da frente para o fundo.

2. Afile a língua

Coloque-a pra trás, até encosta-lá no céu (e no fundo) da boca.

3. Sugue

Erga a língua até o céu da boca e toque nos dentes da frente.
4. Contraia a "campainha"

Engula em seco e, logo em seguida, tente pronunciar "aaa".

5. Eleve o lábio

Erga o lábio de baixo (inferior) o mais próximo possível do nariz (fazendo careta). Segure e solte.

6. Force o maxilar

Force o maxilar para baixo enquanto o empurra, com a mão, para cima.

Tente evitar as causas do barulho

Álcool

Bebidas alcoólicas relaxam a musculatura do pescoço e fazem o ar entrar com dificuldade na garganta.

Barriga para cima

Dormir de barriga para cima deixa a língua caída, fechando a garganta. Uma boa alternativa é dormir de lado.

Gripes, alergias e resfriados

De nariz entupido, você respira pela boca - e isso é um passo para o ronco!

Obesidade

A obesidade provoca flacidez dos tecidos da garganta e também dificulta a passagem do ar.

Pescoço curto

Pessoas com pescoço grosso e curto têm mais dificuldade para respirar.

Verifique o resultado

. O exercício aqui apresentado é recomendado pelo pneumologista Geraldo Lerenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono, do Instituto do Coração, de São Paulo.

. Esses movimentos diminuem o ronco quase pela metade, mas não curam o problema se o paciente não tratar as causas.

. A ocorrência de apneia durante o sono é reduzida em até 60%.

. A circunferência do pescoço costuma diminuir cerca de 1 cm após quatro meses de exercícios.

Lembrando que estes exercícios com a língua devem ser feitos por três minutos, todos os dias, para evitar o ronco.

Fonte: http://www.mdemulher.com.br/

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TERAPIA FONOAUDIOLÓGICA PARA RONCOS E APNÉIAS

Uma nova opção para o tratamento do ronco e da apneia tem sido a terapia fonoaudiológica. No InCor, a fonoaudióloga Katia Guimarães aplicou a terapia fonoaudiológica e foram observadas diminuição das pausas respiratórias, redução do ronco e melhora na qualidade do sono.

A terapia fonoaudiológica busca, por meio de exercícios e da adequada realização das funções de mastigar, engolir, respirar, sugar e falar, o fortalecimento e remodelamento da via aérea superior.

O médico especializado deverá realizar o diagnóstico da doença e indicar o tratamento.

A terapia fonoaudiológica é indicada para roncos, apneias leves e moderadas. É importante que sejam descartadas obstruções nasais graves.

Para evitar qualquer tipo movimentação inadequada dos músculos orofaciais que possa causar desconforto, o paciente deve ter muita cautela ao realizar os exercícios sem acompanhamento de um profissional adequado, neste caso um fonoaudiólogo especializado na área de motricidade orofacial.

Dentre os principais exercícios, podemos citar:

- Abaixamento da parte de trás da língua.

- Elevação do céu da boca e da campainha (palato mole e úvula)

- Varrer o céu da boca com a língua de frente para trás.

- Apertar o dedo contra a bochecha.

APRENDA MAIS COMO REALIZAR OS EXERCÍCIOS DE ACORDO COM VÍDEO ABAIXO

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PILATES

O método Pilates foi criado na época da 1 Guerra Mundial pelo alemão Joseph Humbertus Pilates. O pilates é um método de condicionamento  físico que integra o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle da força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura.

Com a colaboração da Fisioterapêuta Juliana Dutra Cabral e Olivira, obtivemos respostas às dúvidas mais frequentes sobre o método Pilates :

Como funciona a aula de Pilates?

É uma aula especializada realizada em aparelhos específicos e/ou no chão e tem duração de 1 hora.

Quais os benefícios do pilates para saúde e estética?

Alonga, define e tonifica a musculatura; corrige a postura consequentemente melhorando a estética corporal; aumenta a força e energia; melhora a capacidade respiratória; aumenta a auto-estima; alivia o estresse; alivia as dores musculares; previne lesões; entre outros...

Pilates emagrece?

Não . o método tem que ser associado a uma atividade física, como a caminhada e uma boa alimentação, logo assim , você vai obter os resultados desejaos.

Em quanto tempo vejo os resultados?

O criador da técnica ja afirmava que os resultados eram visiveis em 30 aulas, mais com apenas 10 aulas a pessoa ja sente a diferença no corpo.

Existe alguma contra indicação?

Não, o que existe são algumas precauções em determinaos exercícios para determinadas pessoas. O método pode ser praticado desde a infância até a terceira idade e também pessoas desejam se recuperar de lesões.

Qual  lugar indicado para realizar o método Pilates em Manaus - AM?

Conheço e indico o Studio Fit Pilates, preço acessível e ótimo atendimento. Localizado na Rua Valério Botelho de Andrade, n 24 - São Francisco (dentro da acaemia CAGIN), Tel.: (92) 3664-7337 \ 8121-5685 \ 9996-4350. as Aulas são com hora marcada, podendo ser feitas em grupos de 3 pessoas ou  inividual.

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ESTRESSE E ANSIEDADE PODEM ENGORDAR

Descubra por que o estresse e a ansiedade ajudam a engordar e saiba reconhecer os sinais de obesidade provocados pelo nervoso.

Há dias em que o mundo parece que vai desabar na nossa cabeça. Então, precisamos comer um chocolate, como se o nervoso fosse passar com o doce.

Mas cuidado. Segundo uma pesquisa da Austrália, as mulheres estão engordando por causa do estresse. Anete Hannud Abdo, endocrinologista do Programa de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo, afirma que o estressado pode engordar mesmo de boca fechada.

"A tensão contínua faz o organismo liberar mais adrenalina e cortisona, dois hormônios responsáveis pela obesidade", diz. Em alguns casos, a médica recomenda buscar ajuda psicológica para mudar essa situação.

Por que comemos mais quando estamos tensos?

O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias. O cortisol desregula o controle de apetite e acelera a multiplicação das células de gordura! Quando a ameaça acaba, nosso corpo pede uma "recompensa". Aí, pra piorar, entra em cena o chocolate, o sorvete...

O estresse engorda você?

3 estratégias para vencer o estresse que engorda

1. Coma devagar e mastigue bem a comida antes de engolir. A pressa pode até transformar seu estresse em gastrite. Olha o perigo!

2. Se você acha que não está dando conta da pressão e desconta na comida, procure apoio psicológico. "Terapia e até antidepressivos moderados podem ajudar", diz Anete.

3. Faça atividades diferentes. Troque a TV e as guloseimas por uma caminhada.

Sinais de alerta

Segundo especialistas do Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro, os sintomas abaixo são característicos da obesidade provocada por estresse:

- Gordura mais concentrada na região do abdome, coxas e braços.

- Depressão.

- Fome compulsiva à noite.

- Aumento de peso resultante de algum trauma, como separação, morte de parente próximo, desemprego.

Fonte: Mdemulher

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POR QUE OS HOMENS TÊM MAIOR FACILIDADE EM PERDER PESO?

POR QUE OS HOMENS TÊM MAIOR FACILIDADE EM PERDER PESO?

Segundo a endocrinologista Carlinês Sarno de Moraes, da USP, a testosterona auxilia na formação muscular, enquanto o estrogênio é um hormônio que facilita o depósito de gordura.

Veja reportagem completa exibida no globo repórter 12/03/2010

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RETENÇÃO DE LÍQUIDOS ATINGE PRINCIPALMENTE AS MULHERES

Grávidas e mulheres no período pré-menstrual estão mais sujeitas à retenção. O excesso de sal pode sobrecarregar os rins e agravar o problema. Quando o inchaço acontece em todo o corpo pode ser sintoma de doenças graves.

Reportagem exibida no Jornal Hoje dia 20/04/2011

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